Kokemuksia ja tavoitteita

Laihdutusurakan kolmas ja samalla viimeinen (suunniteltu) vaihe alkaa. Aktiivinen treenaaminen on jo aloitettu ja ensimmäinen punnitus on vuoden ensimmäisenä perjantaina, eli 7. tammikuuta. Mutta mitä on tapahtunut tähän mennessä, mitä on vielä edessä ja miksi ihmeessä uusi blogi? Sitä pohditaan tässä avauspostauksessa.

Laihdutusurakastani on siis takana jo kaksi kolmasosaa. Ensimmäinen alkoi syyskuussa 2008, jolloin painoin 119,7 kg. Ensimmäiseksi tavoitteeksi asetin sadan kilon alittamisen 1.5.2009 mennessä. Päätin opetella uuden tavan elää syömällä paremmin ja erityisesti tuomalla liikunnan osaksi elämääni. Liikkumisen aloitin päivittäisillä sauvakävelylenkeillä ja kuntosalitreeneillä. Kevään myötä mukaan tuli polkupyöräily ja kauden aikana tulikin poljettua reilut 4000 km Espoossa, Kirkkonummella ja Nurmijärvellä. Painonpudotus onnistuikin hienosti ja painoni putosi kesään mennessä 97 kiloon. Kesällä olikin sitten aika nauttia hetki rennommasta aikataulusta, golfista, perheestä, kavereista ja mökkeilystä. Näihin kaikkiin liittyy luontevasti myös syöminen, joten paino pääsi palaamaan sadan huonommalle puolelle. Joulun tuomat lisäkilot nostivat painon hieman alle 105 kiloon. Oli aika aloittaa toinen vaihe.

Toinen vaihe alkoi siis joulun 2009 jälkeen. Tavoitteeksi asetin alimman aikuisiän painoni, aliupseerikoulussa punnitun 83 kg. Vaiheen kaksi tavoitteena oli saavuttaa tuo paino jouluun 2010 mennessä. Talvella ja keväällä painonpudotus lähti kuitenkin käyntiin vauhdilla, maaliskuun alussa alittui UFC Light Heavyweight -painoraja 93 kg. Olin pitänyt tuota painoa kesäkuuhun mennessä saavutettavana välietappina. Saavutuksesta innostuneena jatkoin tiukkaa treeniaikataulua, viettäen ladulla, fillarilla tai salilla 6-10 kertaa viikossa. Painonpudotuksen toisena kulmakivenä toimi kesään asti jatkunut erittäin tiukka alkoholiton elämä ja omintakeinen VLC-dietti. 83:n kilon alitus tapahtui kesä-heinäkuun vaihteessa, joten taas annoin itselleni luvan ottaa vähän iisimmin. Paino pysyi koko kesän hyvin turvarajalla noin 84 kilossa. Vasta syksyn vaellusreissun (janiksenviikko.blogspot.com) aikana paino nousi rajummin. Viikon jälkeen paino asettui noin 88 kilon haminoihin. Joulunajan vapaampi elämä erilaisissa kinkereissä ja kotona yhdistettynä jatkuvaan treenin välttelyyn ovatkin johtaneet painon nykyiseen tilaan, eli 90 kiloon. Viikon loman aikana itseinho ja ahdistus ovat vihdoinkin saaneet vallan ja olenkin onnistunut aktivoitumaan kolmanteen laihdutusaiheeseen. Koska nyt on tiedossa huomattavasti pienempi painonpudotus, olen päättänyt lisätä treeniin muitakin tavoitteita.

Vaihe kolme on tarkoitus saada toteutettua ennen kesäkuun alkua. Painotavoitteen on kuitenkin syytä olla saavutettuja jo 1.5.2011.

Tavoite1. Paino pitää saada pysyvästi välille 77,5-84 kg. Ylärajaa 84 ei pidä ylittää. Tavoitteen saavuttamiseksi paino pudotetaan aluksi alle 80 kiloon samalla tavalla kuin vaiheessa kaksi. Tämän jälkeen aloitetaan ruokavalion varovainen palauttaminen suuremmille kalorimäärille, kunnes saavutetaan piste jolla paino pysyy mahdollisimman stabiilina. Dietiistä ja muusta siihen liittyvästä ajattelin kirjoittaa kokonaan oman osion huomenna tai lähipäivinä. Pysykää siis taajuudella.

Tavoite2. Vahva keskivartalo. Salitreeni tulee keskittymään erityisesti keskivartalon lihasten vahvistamiseen. Tarkoituksena on tehdo golfsvingistäni huomattavasti stabiilimpi ja tasalaatuisempi. Tämän pitäisi tuottaa ajan myötä paremman kierroskeskiarvon ja pidempiä lyöntejä erityisesti pitkillä mailoilla. Eri mailojen välisen lyöntipituusvaihtelun tulisi olla paljon nykyistä tasaisempi.

Tavoite3. Aloita ja innostu uudesta lajista. Tennis? Nyrkkeily? Ehdotuksia otetaan vastaan. ;-)

Tämä blogi toimii varmasti samanlaisena motivaationa kuin kakkosvaiheen (rumbleinrymattyla.blogspot.com) vastaavakin, mutta tällä kertaa kielen lisäksi vaihtuu myös tyyli ja sisällönpainotus. En aio kirjoittaaa läheskään yhtä paljoa yksittäisten treenien sisällöstä, vaan ennemminkin fiiliksistä ja matkan varrella keksimistäni ideoista koskien niin ruokavaliota kuin treeniäkin.

Tervetuloa mukaan treenivuoteen 2011! Kirjoittakaa kommentteja,vinkkejä tai muuten vaan hauskoja juttuja viestikenttään aina kun siltä tuntuu.