Kakkosvaiheessa päätin viedä syömisen, tai tarkemminkin sen välttelyn, aikalailla äärimmäisyyksiin. Rajasin päivittäisen kalorimäärän alle 1000 kilokaloriin päivässä, useimmiten tarkoitus oli pysyä noin 600 kcal tuntumassa. Viikon totuttelun jälkeen näläntunne alkoi kadota ja sen mukana myös kiukku laantui pois. Tiedän, että yksikään PT tai muu ravintoasiantuntija ei olisi dieettiäni hyväksynyt, mutta en antanut sen häiritä tekemistäni. Tärkeintä oli, että vaaka näyttäisi joka perjantai punnituksessa vähintään 700 g pudotusta edellisviikkoon nähden. Kuten varmaan arvaattekin, ei 600 kilokaloriin mahdu yhtään mitään herkullista, mikä olikin vaikeinta koko hommassa. Ainoa riippuvuuteni kun on karkki ja suklaa. Ruokavaliosta piti pudottaa myös kaikki "oikea" ruoka, eli lämpimiä aterioita en nauttinut viikon aikana välttämättä kertaakaan. Erityisesti pannassa oli kaikki lempiruokani, eli pasta-ateriat ja perunat. Onneksi kuitenkin Helsingistä löytyy muutama erinomainen cesarsalatti, joten pystyin ainakin teeskentelemään normaalia elämää ja käymään aina ajoittain vaimon kanssa ulkona syömässä. Erityismaininnan ansaitsee ravintola Persiljan cesarsalaatti vuohenjuustolla ja parmankinkulla.
Kolmannen vaiheen aikana ajattelin olla vähän vähemmän julma itselleni, vaikka vakaa aikomukseni onkin jatkaa samanlaista kalorirajoittunutta elämää. Edellenkin pannassa tulevat olemaan lämpimät lounaat ja viikonloppuherkuttelu. Ainoana poikkeuksena tulen pitämään syksyn aikana tavaksi muuttunut perjantaikinkki, eli lounas työkavereiden kanssa työpaikan läheltä löytyvässä kiinalaisessa ravintolassa. Ajatuksena on, että palkitsen itseni aina viikkopunnituksen jälkeen.
Perusruokavalioni tulee koostumaan hyvinkin pitkälti vähäkalorisista mehukeitoista, maitorahkasta. Näiden kaverina voin nauttia yhden tai kaksi karjalanpiirakkaa tai vastaavaa "makupalaa" per päivä. Tarvittaessa nälantunnetta tapetaan myös proteiinipatukoilla. Kevään aikana lisään ruokavalioon salaattia ja keittoja hiljalleen, kunhan ensin saan vatsan tottumaan vähäiseen ruoansaantiin.
Em. aterioiden lisäksi laihdutuksen kulmakivenä toimivat multivitamiinipillerit, kalaöljykapselit ja psylliumkuitujauhe. Viime vuonna käyttämääni Easy Body -kuitujauhetta en enää löydä mistään, joten jouduin etsimään uuden vastaavan. Kuvittelin, että Easy Bodyn jauheen veteen sekoitettuna muodostama geelimäinen juoma oli kuvottavinta mitä tiedän, mutta selvästikin olin väärässä. Uusi jauheeni näyttää lahonneelta sahanpurulta ja haisee Mänttisen mökin terassin kalliolta railakkaan mökkiviikonlopun sunnuntaiaamulta. Paikalla olleet tietävät, että kyseessä ei ole kovinkaan miellyttävä aromi. No, tärkeintä tietenkin on, että aine toimii, ja hyvin tuo uusi tuntuu toimivankin. Tähän mennessä parhaiten olen sen saanut alas sekoittamalla jauheen lasilliseen 50/50 mehukeitto-vesi-sekoitusta. Mmmm..
Viime kesänä onnistuin rikkomaan sykemittarini sykevyön. Olosuhteiden pakosta treenattuani ilman kelloa ja sykemittaria huomasin, että erityisesti juoksutreeni voikin olla paljon hauskempaa kuuntelemalla kehon viestejä ja määrittelemällä vaudin sen mukaan, eikä pelaamalla sekunti- tai sykekeskiarvopeliä joka kerta. Nyt kuitenkin pitää varmastikin investoida uuteen mittariin, jotta pysyn paremmin perässä polttamissani kaloreissa. Vertailun vuoksi mainittakoon, että ankaran dieetin lisäksi viime kevään kovimpana treenikuukautena onnistuin polttamaan lähes 38 000 kcal treenatessa, sen kun yhdistään dieetin tuomaan reilun tuhannen kilokalorin päivittäiseen energiavajeeseen, oli kuukauden nettovaje noin 70 000 kcal. Tänä vuonna vastaaven en tule pääsemään tai edes pyrkimään, tarkoituksena kun on kuitenkin yrittää vahvistaa lihaksistoa. Se ei ilman energiaa onnistu.
Telkkarista tulee parhaillaan British Openin finaalipäivän uusinta. Golfkuume kasvaa päivä päivältä, eli taas on motivaatio korkealla lähteä treenaamaan. Tänään onkin sitten kuudes peräkkäinen päivä salilla. Alkaa Länsiväylän Elixian nurkat tulla taas tutuiksi. :-) Katsotaan nyt ensin Lähetys loppuun, sitten lenkille koiran kanssa. Vaimosta ei taida tänään olla treenikaveriksi, joten taidankin lähteä salille parin tunnin sisällä. Tänään on luvassa taas crosstraineria, keskivartaloa ja varmaan vähän yläkroppaakin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti